Se vuoi correre e allenarti in sala pesi prova questa split settimanale basata su 3 allenamenti in palestra e 2 di corsa. Questo programma ti aiuterà a mantenere glutei, avere gambe toniche e un upper body forte e proporzionato✨ Giorno 1 : lower focus glutei 🍑 Hip thrust, Rdl, affondi, leg curl.. lavora glutei e femorali con carichi alti. Questo ti permetterà di mantenere glutei e essere più funzionale nella corsa. Giorno 2 : upper body core e addome 💪 Mixa esercizi a corpo libero esercizi coi

Lo sapevi che puoi allenare ogni parte del deltoide al cavo ? deltoide laterale, frontale o posteriore ? Con questo video hai due varianti per ogni distretto e così non potrai più sbagliare ✨ SEGUIMI per altre tips sull’allenamento e sulla corsa 🏃‍♀️ Per INFO sul Coaching personalizzato e sul mio metodo di allenamento ibrido scrivimi 📩 Lascia un LIKE se questo video ti è stato utile ❤️ GRAZIE @bulk per sostenermi durante ogni workout ✨ad. . #gymtips #howto #running #hybridathlete

Pull up challenge 💪 Al livello 9 e 10 ci sono le trazioni con un solo braccio ed il muscle up! Per me ancora lontani ma ci stiamo lavorando!! A che livello sei te ?? Grazie @Bulk™ per sostenermi sempre ad ogni mio workout ✨ad. . #gymrats #trazioni